ダイエットを極める秘訣

ダイエットは一筋縄ではいきません。うまくいくダイエットの秘訣とは?

キャベツダイエットを斬る!

注目のキャベツダイエット

ダイエットでは食事が非常に大きな比重を占めますが、それに注目してキャベツダイエットと

いうものが最近注目されていますよね。キャベツダイエットとは、お昼の健康番組で紹介された

ことがきっかけで広まったようです。発案者の名古屋大学付属病院循環器内科医師の簗瀬正伸氏

自身が実践した効果は、何と3ヶ月で27キロ痩せたといいますから凄いですよね。3ヶ月で27キロ

というと、単純計算で1ヶ月約9キロのダイエット効果です。落ちた体重だけを見ると確かに凄い

ですがよくよく考えるとダイエットで大切なのは体脂肪ですのでその辺はどうだったのか気に

なるところです。

初心者におすすめキャベツダイエット

キャベツダイエットで落ちるのが筋肉なのか体脂肪なのかでだいぶ話は異なりますが話を進めて

いきましょう。キャベツダイエットというのは、生のキャベツを1/6玉程度、5センチ角にザク

切りしたものを、毎食前に10分くらいかけてよく噛んで食べるというシンプルな方法です。

キャベツは価格も安いということと、どれだけ食べても対したカロリーにならないということ

がありますので、ダイエットを始めるにはキャベツダイエットはもってこいの方法でしょう。

キャベツダイエットの注意点としては、1日70グラムのたんぱく質を必ずとるということがあり

ます。気をつけましょう。

キャベツダイエットの注意点

キャベツダイエットの注意点としては、1日70グラムのたんぱく質を必ずとるということですが

具体的には牛乳200ml、豆腐半丁、肉80gぐらいです。食べる量はキャベツと合わせて腹八分目

がベストですがなるべくキャベツをメインにすることが大切です。キャベツダイエットの真髄

というのはキャベツでお腹を一杯にして他の食物を食べ過ぎないようにするというものです。

ただ、キャベツダイエットというのは次第に飽きてくるということがあります。サラダ風に

したり、カロリー過剰にならないように味付けに工夫をするなどしてみましょう。

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